Агрессияны болдырмау жолдары:

1)«10-ға дейін сана» жаттығуы

Терең дем алып, баяу 10-ға дейін санаңыз, тынысыңыз тыныш екеніне көз жеткізіңіз. Әдетте тыныш тыныс алу және баяу дем шығару жеткілікті. Мұны бірнеше рет жасаңыз, тағы бір рет. Міне, тынышталды.
2)Қайталанатын жаттығу

4 рет дем алыңыз, 4 рет дем алыңыз, 4 рет дем алыңыз. Бұл бір цикл. Қайталау: 4 рет дем алу, 4 санға кідірту, 4 рет дем шығару. Бұл тыныс алу жаттығуларының 10 циклін орындау жеткілікті, және сіз өзіңіздің жағдайыңыздың тыныш және теңгерімді болғанын сезесіз.
3)«Тыныштық көзі» жаттығуы

Деміңізді тыныштандырыңыз. 5 дем шығарып, тыныштықты қалай қабылдайтындығыңызды елестетіңіз (қуат, махаббат, сенімділік, үйлесімділік және т.б.). Жетіге дейін санасаңыз, деміңізді ұстаңыз. Ал содан кейін сіз өзіңіздің шиеленістер мен шаршауды, ашуланшақтықты, өшпенділікті қалай тастайтындығыңызды елестетіп, беске дейін ауысыңыз. Деміңізді қайтадан ұстап, жаңа жаттығу циклын жалғастырыңыз.
4-5 минут ішінде бірдей тыныс алыңыз. Сіз өзіңізді қалай тыныш және байсалды болғаныңызды байқайсыз.
4)Тыныштандыратын тыныс жаттығуы

Өзіңізге ыңғайлы позицияны қабылдаңыз. Мұрныңыздан баяу, толық дем алыңыз, сонда сіз алдымен асқазаныңызды, содан кейін кеудеңізді толтырасыз. Деміңізді ұстаңыз. Әрі қарай, дем шығарған кезде алдымен демалып, кеудеңізді түсіріңіз, содан кейін асқазанды аздап тартыңыз. Терең дем алып, баяу дем шығаруға тырысып, 10 рет тыныс алыңыз.